Das Beste für Ihre Gesundheit!

Hirsch Gesundheitscoaching

Gesundheitstag

Der 10-wöchige Kurs „Hirsch Gesundheitscoaching“ bietet eine umfassende und ganzheitliche Herangehensweise an das Thema Gesundheit und Wohlbefinden. In diesem Programm werden die Teilnehmer dazu ermutigt, ihre persönlichen Gesundheitsziele zu definieren und Schritte zu entwickeln, um sie zu erreichen.

Das Programm umfasst verschiedene Aspekte der Gesundheit, darunter Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und mentale Gesundheit. Jede Woche konzentriert sich auf ein spezifisches Thema und bietet sowohl theoretische als auch praktische Informationen sowie konkrete Übungen und Aktivitäten.

Ein wichtiger Bestandteil des Kurses ist die individuelle Betreuung und Unterstützung durch erfahrene Gesundheitscoaches. Die Teilnehmer erhalten regelmäßiges Feedback und Anleitung, um sicherzustellen, dass sie ihre Ziele erreichen und positive Veränderungen in ihrem Leben vornehmen können.

Zu den Themen, die im Kurs behandelt werden, gehören unter anderem die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, effektive Trainingsmethoden, Stressbewältigungstechniken und Strategien zur Förderung der mentalen Gesundheit. Darüber hinaus werden auch praktische Fähigkeiten vermittelt, wie beispielsweise Kochkurse und Entspannungsübungen.

Das Ziel des „Hirsch Gesundheitscoachings“ ist es, den Teilnehmern die Werkzeuge und das Wissen zu vermitteln, die sie benötigen, um langfristig gesündere Lebensgewohnheiten zu entwickeln und ein höheres Maß an Wohlbefinden zu erreichen. Am Ende des Kurses sollen die Teilnehmer in der Lage sein, ihre Gesundheitsziele zu erreichen und ein aktiveres und erfüllteres Leben zu führen.

Teil 1 Einführung zum Thema Gesundheit

  • Vorstellung des Ablaufs

  • Vorstellung der Referenten

  • Salutogenese Model erklären = Krankheit ist nicht ein Gegenteil von Gesundheit, sondern es gibt ein Gesundheits- Krankheitskontinuum

  • Was ist euch wichtig in den nächsten 10 Wochen?

Teil 2 Tipps und gesunde Essgewohnheiten zum Umsetzen für Beruf und Alltag

  • Welche Aufgaben haben die Nährstoffe?

  • Lebensmittel zur Leistungssteigerung

  • Lebensmittel für eine schnellere Regeneration

  • Wie steigere ich meine Körperabwehr?

  • Wie kann ich Gewicht verlieren und vor allem auch halten

Teil 3 Mindset: Ziele Erreichen im Beruf und Alltag

  • Wie wirkt sich die Psyche auf den Körper aus?

  • Wie beeinflusse ich die Mentale Fitness bei mir positiv?

  • Wie baue ich ein positives Mindset für meinen Beruf und meinen Alltag auf?

Teil 4 Steigerung Leistungsfähigkeit & mentale Fitness sowie Reduktion von Stress

  • Was ist Stress?

  • Wie entsteht Stress?

  • Was sind die Stresssensoren?

  • Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?

  • Was kann ich machen, um mit Stress besser umgehen zu können?

  • Welche Möglichkeiten habe ich, um Stress zu vermeiden?

Teil 5 Einfach umsetzbare Entspannungsmethoden

  • Entspannung nach Jakobsen

  • Traumreisen

  • Einfache Meditationsmethoden zur Umsetzung

Teil 6 Arbeitsplatzverhalten, Ergonomie Beratung, Fit im Büro

  • Wie kann ich die Ergonomie optimal bei mir am Arbeitsplatz umsetzen?

  • Welche Does an Don`t gibt es für meinen Arbeitsplatz?

  • Welche einfachen Übungen kann ich als Ausgleich direkt am Arbeitsplatz umsetzen?

  • Einfache Tipps zur Regenation direkt am Arbeitsplatz

  • Ausgleich zum einseitigen Sitzen

Teil 7 Übungen für mehr Stabilität und zur Vermeidung von Rückenschmerzen

  • Übungen um die Stabilität im Körper zu erhöhen

  • Ausgleichsübungen für stabile Gelenke

  • Übungen zur Schmerzreduktion direkt am Arbeitsplatz!

Teil 8 Herz-Kreislauf Training für mehr Leistung und bessere Durchblutung

  • Was bewirkt ein regelmäßiges Herz-Kreislauftraining

  • Vor welchen Erkrankungen schützt Herz-Kreislauf Training

  • Wie oft sollte ich trainieren?

Teil 9 Bessere Regeneration durch einen gesunden Schlaf

  • Verbesserung der Schlafqualität

  • Wie lernt man wieder gut zu schlafen!

  • Vermittlung des individuellen Schlaftyps – was gibt es für Unterschiede und Besonderheiten?

Teil 10 Wiederholung und Feedbackrunde

  • Wiederholung der wichtigsten Inhalte und Feedback zur weiteren Umsetzung und Besprechung weiterer Maßnahmen!

Kontakt

Vereinbaren Sie noch heute einen Beratungstermin unter:

Tel.: 06074 6809922
Mobil: 0179 2135585
E-Mail: info(at)ptlounge-hirsch.de

Sie können uns auch über das Kontaktformular kontaktieren.