10 Wochen Gesundheitskurs

Entdecken Sie den 10-wöchigen Kurs „Hirsch Gesundheitscoaching“ – Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden und Vitalität!

Unser umfassendes und ganzheitliches Programm hilft Ihnen, Ihre persönlichen Gesundheitsziele zu definieren und zu erreichen. Jede Woche widmen wir uns einem neuen Thema, das sowohl theoretische Einblicke als auch praktische Übungen und Aktivitäten umfasst. Profitieren Sie von individueller Betreuung durch erfahrene Gesundheitscoaches, die Ihnen mit regelmäßigem Feedback und gezielter Anleitung zur Seite stehen.

Programmübersicht:

Teil 1: Einführung in die Gesundheitswelt

• Vorstellung des Programms und der Referenten
• Erklärung des Salutogenese-Modells
• Definition Ihrer persönlichen Ziele für die kommenden 10 Wochen

Teil 2: Ernährung für Beruf und Alltag

• Die Rolle von Nährstoffen
• Lebensmittel zur Leistungssteigerung und schnelleren Regeneration
• Strategien zur Steigerung der Körperabwehr und nachhaltigem Gewichtsmanagement

Teil 3: Mindset für Erfolg im Beruf und Alltag

• Einfluss der Psyche auf den Körper
• Positive mentale Fitness und Mindset-Strategien

Teil 4: Leistungsfähigkeit und Stressreduktion

• Verstehen und Bewältigen von Stress
• Techniken zur Stressbewältigung und -vermeidung

Teil 5: Praktische Entspannungsmethoden

• Entspannungstechniken nach Jakobsen
• Traumreisen und einfache Meditationsmethoden

Teil 6: Ergonomie am Arbeitsplatz und Büro-Fitness

• Optimale Ergonomie am Arbeitsplatz
• Tipps und Übungen für ein gesundes Arbeitsumfeld

Teil 7: Übungen für Stabilität und Rückenschmerzprävention

• Übungen zur Stabilitätssteigerung und Schmerzreduktion
• Ausgleichsübungen für den Büroalltag

Teil 8: Herz-Kreislauf-Training

• Vorteile des Herz-Kreislauf-Trainings
• Schutz vor Erkrankungen durch regelmäßiges Training

Teil 9: Erholsamer Schlaf für bessere Regeneration

• Verbesserung der Schlafqualität und Erlernen gesunder Schlafgewohnheiten
• Ermittlung Ihres individuellen Schlaftyps

Teil 10: Wiederholung und Feedback

• Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte
• Feedback und Besprechung weiterer Maßnahmen

Warum „Hirsch Gesundheitscoaching“? Unser Ziel ist es, Ihnen die Werkzeuge und das Wissen zu vermitteln, die Sie benötigen, um langfristig gesündere Lebensgewohnheiten zu entwickeln und ein höheres Maß an Wohlbefinden zu erreichen. Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein, Ihre Gesundheitsziele zu verwirklichen und ein aktiveres, erfüllteres Leben zu führen.

Melden Sie sich noch heute an und starten Sie Ihre Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Leben!

Personal Training für Führungskräfte

Im Hirsch Gesundheitscoaching verstehen wir, dass Personal Training weit mehr ist als nur ein Trainingsprogramm. Es ist eine maßgeschneiderte und persönliche Betreuung, die Ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse ins Zentrum rückt.

Mit unserem Personal Training erhalten Sie nicht nur eine erstklassige Anleitung, sondern auch eine mitreißende Begleitung auf Ihrem Weg zu einem vitaleren und gesünderen Lebensstil. Zusammen werden wir Ihre Ziele klären und einen Trainingsplan ausarbeiten, der exakt auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Ein zusätzlicher Pluspunkt unseres Personal Trainings ist die kontinuierliche Überwachung Ihres Fortschritts. Wir verfolgen Ihre Entwicklung genau und passen das Training bei Bedarf an, damit Sie stets motiviert bleiben und optimale Ergebnisse erzielen.

Während des Trainings bieten wir Ihnen eine intensive Betreuung, um Verletzungen vorzubeugen und sicherzustellen, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Gemeinsam werden wir Ihre Fitnessziele auf effektive und nachhaltige Weise erreichen.

Mit unserer Unterstützung als erfahrene Trainer und Therapeuten können Sie Ihr volles Potenzial entfalten und ein Leben voller Gesundheit, Aktivität und Erfüllung führen. Lassen Sie uns gemeinsam Ihren Weg zu einem neuen Lebensstil beginnen!

12 Wochen Fitnessprogramm

Unser Gewichtsmanagementsystem ist Ihre perfekte Lösung auf dem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben. Folgende Schritte umfasst das 12 Wochen Fitnessprogramm:

Schritt 1: Umfassende Anamnese

Wir beginnen mit einer gründlichen Analyse Ihrer Gesundheit und Ernährungsgewohnheiten. Durch einen detaillierten Gesundheitsfragebogen, Ernährungsprotokoll und Blutdruckmessung erkunden wir Ihren individuellen Gesundheitszustand und decken Ernährungsmuster auf. Dabei berücksichtigen wir auch Ihre persönlichen Ernährungsvorlieben, um das Programm optimal auf Sie abzustimmen.

Schritt 2: Maßgeschneiderte Planung

Basierend auf den gesammelten Daten erstellen wir einen individuellen Trainingsplan, der speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dieser Plan ist der Schlüssel für Ihren Erfolg und wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Schritt 3: Erfolgreiche Umsetzung

In dieser Phase starten wir durch! Mit einem abwechslungsreichen Mix aus Krafttraining, Ausdauertraining, Mentaltraining und Schlafcoaching bringen wir Sie Ihrem Ziel näher. Krafttraining unterstützt Sie dabei, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, während Ausdauertraining Ihr Herz-Kreislaufsystem stärkt. Unser Mentaltraining hilft Ihnen, sich auf eine gesunde Lebensweise zu fokussieren, und das Schlafcoaching sorgt für eine erholsame Nachtruhe, die für Ihre Regeneration und Ihren Erfolg entscheidend ist.

Schritt 4: Erfolgsorientierte Kontrolle

Nach 12 Wochen überprüfen wir Ihren Fortschritt mit speziellen Tests, die Ihre Trainingsfortschritte transparent machen. So können Sie sehen, wie weit Sie gekommen sind und was Sie noch erreichen können.

Mit unserem 12 Wochen Fitnessprogramm von Hirsch Gesundheitscoaching sind Sie auf dem richtigen Weg zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Starten Sie noch heute und setzen Sie Ihre Ziele in die Realität um!

 

Teil 3 Mindset: Ziele in Beruf und Alltag erreichen

• Wie wirkt sich die Psyche auf den Körper aus?
• Wie beeinflusse ich die mentale Fitness positiv?
• Wie baue ich ein positives Mindset für Beruf und Alltag auf?

 

 

 

 

 

 

Teil 10 Wiederholung und Feedbackrunde